Když jsem poprvé vstoupila do terapeutické ordinace, bylo mi 23 let a byla jsem přinejmenším skeptická. Vyrůstala jsem v domácnosti, která byla nejen toxická a zneužívaná, ale nevěřila ani na „duševní zdraví“, ani na „duševní nemoci“. Lidé, kteří chodili k terapeutům, byli podle mého toxického rodiče „slabí“ a nikdo v mé rodině nebyl veden k tomu, aby se jakkoli zajímal o duševní zdraví. To se naštěstí změnilo, když mi bylo 23 let, a teď, když jsem máma, jsem vděčná, že vím, že je to lepší. Vím, že existují důvody, proč by každá máma měla navštěvovat psychoterapeuta; důvody, proč by ho měl navštěvovat každý člověk; důvody, které jsou stejně prospěšné jako návštěva lékaře, když vás bolí břicho nebo máte zlomenou ruku nebo každoroční prohlídku.
Bohužel ne každý má přístup ke službám duševního zdraví, takže důvody, proč by měl každý – včetně matek – navštívit terapeuta, většinou nehrají roli. Zavolání psychologovi nebo vyhledání psychoterapie by nemělo být „poslední možností“ a nemělo by být využíváno pouze v naléhavých případech. Praktické lékaře vnímáme jako prostředek prevence, tak proč se stejně nechovat i k psychologům? S ohledem na to vám tedy přinášíme jen několik důvodů, proč by každá matka měla navštívit psychoterapeuta, ať už je to jakkoli, a proč je důležité, aby měl každý přístup ke službám duševního zdraví.
Na vašem duševním zdraví záleží…
Obecně má společnost tendenci považovat duševní zdraví spíše za „módní slovo“ než za důležitou součást celkového zdraví a pohody člověka. Na vašem duševním zdraví však záleží. Stejně jako se staráte (nebo byste se měli starat) o své celkové fyzické zdraví – a pečovat o něj, abyste se cítili co nejlépe – měli byste se starat i o své duševní zdraví.
Bohužel se matkám často říká, že jejich duševní zdraví (stejně jako všechno ostatní) není tak důležité jako jejich dítě, rodina nebo cokoli jiného, co se v jejich životě děje. Ve skutečnosti jsou matky povzbuzovány, aby vyčerpání, úzkost, dokonce i „šílenství“ nosily jako „čestný odznak“ nebo způsob, jak dokázat, že jim na rodině záleží natolik, že pro ni obětují všechno, včetně sebe. To je naprosto nezdravé a není to způsob, jak žít udržitelný a šťastný život.
…a zaslouží si stejnou péči jako vaše fyzické zdraví
Pokud byste si nenechali ujít fyzickou prohlídku, proč byste nevyužili příležitosti zkontrolovat si i své duševní zdraví? Je smutné, že stigma duševního zdraví postavilo návštěvu psychoterapeuta do pozice něčeho „tabu“ nebo „zbytečného“. Pokud byste nenechali zlomenou ruku samotnou, aby se „sama zahojila“, neměli byste se ani snažit sami napravit své duševní zdraví.
Mateřství může být matoucí…
Měla jsem „představu“ o tom, jaké mateřství bude. Četla jsem knihy, pokládala si potřebné otázky a dělala průzkum na internetu, abych byla co nejlépe připravená. Přesto neexistovala žádná kniha, otázka nebo internetové fórum na světě, které by mě připravily na všechno, co jsem cítila a prožívala v okamžiku, kdy se můj syn narodil (nebo v následujících dnech, týdnech a měsících). Mateřství je matoucí a může být těžké se uprostřed všech těch změn ocitnout.
Psychoerapeut vám však může pomoci. Posedět a nechat si od někoho pomoci utřídit četné změny, které prožíváte (a to najednou), může vám i vašemu novorozenci (a vašemu batoleti, a vašemu dítěti, a vašemu dospívajícímu a, no, chápete) jen pomoci.
…A zneklidňující…
I když jsem byla tak nadšená, že se stanu matkou, byla jsem také vyděšená. Myslím, že jsem nikdy v životě nebyla tak vyděšená, protože jsem si ostře uvědomovala obrovskou zodpovědnost, kterou teď mám za malého, bezbranného a na mně zcela závislého človíčka.
Nejenže se tedy můj život změnil v malém i velkém, ale měla jsem nepopiratelný strach a začínala jsem o sobě pochybovat. To je znepokojivé a přiznat si, že jsem byla poněkud ztracená a nejistá a potřebovala jsem nějaké vedení, ze mě (ani z nikoho jiného, kdo se cítí stejně) nedělá špatnou matku. Dělá to ze mě lidskou bytost, která dokáže správně identifikovat pocit a pak pracovat na tom, abych ho buď překonala, nebo napravila věci kolem sebe, které k němu přispívají. Terapeut je ideální osobou, která mi v tomto úsilí pomůže, a to v prostředí, kde se mi nebude zdát, že je to všechno zdrcující.
…A může být obtížné se přizpůsobit
Těhotenství může být náročné na přizpůsobení a máte 40 (nebo více) týdnů na to, abyste si zvykli na změny, které vaše tělo, mysl a emoce zažívají. Máte měsíce na to, abyste plánovali a připravovali se a trochu si „zvykli“ na to, co prožíváte.
A pak se z ničeho nic stanete matkou.
V jednu chvíli jste těhotná a buď tlačíte na svět lidskou bytost, nebo je z vás lidská bytost vyříznuta a vytažena na svět, a pak, ve zlomku vteřiny, už těhotná nejste. Jsi máma. Podle mě to není moc dlouhá doba na přizpůsobení. Když mi po více než třech hodinách aktivního tlačení položili syna do náruče, vzpomínám si, že jsem cítila úlevu a překvapení. Konečně byl tady, a přesto jsem se cítila naprosto nepřipravená a ještě méně připravená. Byla jsem sice máma, ale jako máma jsem se necítila a trvalo několik měsíců, než jsem se jí stala. Nejvíce mi prospělo, že jsem měla psychoterapeuta, se kterým jsem mohla tyto pocity probrat – a který mi připomněl, že tyto pocity nejsou nic, za co bych se měla cítit provinile.
Zasloužíte si chvíli, kdy je celým úkolem někoho naslouchat vám a soustředit se na sebe
Jako matka pravděpodobně trávíte většinu času soustředěním se na někoho jiného (nebo na více lidí současně). Já osobně vím, že většinu času trávím soustředěním se na své spolupracovníky, zaměstnance, syna, partnera a přátelství. Jen velmi zřídka mám čas si opravdu sednout a mluvit o sobě anebo se ptát sama sebe, jak se mi daří nebo jak se cítím. Takže mít vyhrazený čas – obvykle hodinu -, kdy si mohu sednout do klidné místnosti a veškerá pozornost a soustředění je věnováno jen a jen mně, je velmi důležité. Není to sobecké, není to necitlivé, je to nezbytné a je to něco, co potřebuji nejen jako člověk, ale i jako člověk, který je zodpovědný za jiného člověka.
Je to životně důležitá forma péče o sebe sama
Společenská sdělení zaměřená na matky jsou o neustálém sebeobětování. Pokud chcete být „dobrou“ matkou, musíte sebe, své potřeby, svá přání a své blaho odsunout na druhou kolej. Musíte dělat všechny věci, bez jakékoli pomoci, a musíte je dělat s úsměvem na tváři, bez ohledu na to, jak jste vyčerpaná, úzkostná nebo cokoli jiného, protože mateřství je „výsada“.
Mateřství je životní volba, která v žádném případě nesmazává vaši lidskost. Stále jste člověk a jako člověk si zasloužíte stejnou péči o sebe jako kdokoli jiný. Psychoterapie je formou péče o sebe, která je nejen prospěšná, ale i podstatná a trvalá.
Z pohledu zvenčí má prospěch každý
V okamžiku, kdy se stanete matkou, nejste obdařena vševidoucími a vševědoucími schopnostmi (a je jedno, jak moc se snažíte své děti přesvědčit o opaku). Matky dělají chyby a matky mohou přehlížet určité aspekty svého života, života svých dětí nebo prostě života obecně. Pohled zvenčí, kultivovaný a sdílený odborníkem na duševní zdraví, může každému (včetně matek) pomoci vidět „širší obraz“.
Řada věcí, které jsem se v ordinaci psychoterapeuta naučila, ze mě udělala jen lepšího člověka, a to ve všech oblastech mého života. Jsem vděčná za možnost vidět věci z jiného úhlu či pohledu a rozpitvat určité části své minulosti (a dokonce i přítomnosti) způsobem, díky němuž jsem lépe připravena je zpracovat.
Může to být poučné
Neexistuje nic takového jako „dospělý“, protože dospívání nikdy nekončí. I když jsem teď zodpovědný za dalšího člověka, stále se učím, vyvíjím a zdokonaluji. To samozřejmě nemohu dělat sám. Lidé kolem mě – včetně odborníka na duševní zdraví – mi mohou pomáhat zlepšovat se každý den.
Dává pozitivní příklad
Samozřejmě byste měli navštěvovat odborníka na duševní zdraví především pro svůj prospěch. Stojí však za zmínku, že tím dáváte pozitivní příklad svému okolí. Ať už se jedná o vašeho partnera, přátele, členy rodiny nebo vaše dítě či děti, lidé, s nimiž sdílíte svůj život, vidí, že podnikáte kroky ke zdraví v každém aspektu svého života a vážíte si sami sebe a své celkové pohody. Ukazujete lidem, že je v pořádku požádat o pomoc, spolehnout se na někoho jiného, získat pohled zvenčí a věnovat se během dne, týdne nebo kdykoli můžete chvílemi jen a jen sobě.
Vím, že jsem hrdá na to, že svému synovi ukazuji, že péče o sebe je důležitou součástí lidské bytosti, a v žádném případě se nikdy nebudu stydět říct svému synovi, že pravidelně navštěvuji psychoterapeuta.
Bojujete za odstranění stigmatizace duševního zdraví
Tento důvod považujte za určitý bonus. Nikdy byste neměli cítit potřebu dělat ze sebe mučedníka pro nějakou věc a nejdůležitější je vaše duševní zdraví; ne práce na vzdělávání nevědomých mas.
Nicméně ukončení společenské stigmatizace duševního zdraví je záslužná věc, do které se aktivně zapojujete, když navštěvujete psychoterapeuta. I když nemusíte nikomu říkat, že navštěvujete psychologa nebo že vyhledáváte pomoc, pokud se cítíte dostatečně pohodlně a bezpečně, abyste se otevřeli této stránce svého života, aktivně demystifikujete to, co má tolik lidí pocit, že musí skrývat. Považujte to za třešničku na dortu, která hrdě říká, že na vás a vašem duševním zdraví záleží.
