Rubrika: Těhotenství

Stravování v těhotenství? Zdravý jídelníček je základ!

Nepřibrat, a přitom dát miminku vše, co potřebuje pro svůj vývoj? Stravování v těhotenství je nadmíru důležité, na skladbě závisí budoucí život dítěte, protože pomáhá nastavit jeho imunitu a předcházet různým chorobám v pozdějších letech. Na co je důležité myslet a čeho se vyvarovat? Při správně nastaveném jídelníčku nehrozí nadměrné přibírání ani naopak hladovění, kila navíc k tomu zmizí hned po porodu.

Změna životního stylu „před“

Zcela změnit jídelníček ze dne na den? Vzhledem k tomu, že je to těžké, je dobré upravit životní styl již před otěhotněním, aby si tělo navyklo na nový režim. Při správně nastavené stravě a dostatku pohybu nehrozí v těhotenství nadbytečné přibírání, vysoký krevní tlak nebo cukrovka.

Správně naprogramovaný metabolismus pomůže v těhotenství udržet optimální váhu, miminku se navíc dostane všech potřebných látek. Vyvážená strava současně pomůže předcházet zácpě, anémii i pálení žáhy, což jsou nejčastější nepříjemnosti v těhotenství.

Zodpovědnost od prvního dne

Za zdraví dítěte zodpovídá budoucí maminka od prvního dne těhotenství, kdy je důležité zohlednit potřeby ženy i plodu. Samozřejmostí je abstinence od alkoholu nebo cigaret, vhodné je omezit kofeinové nápoje.

Je namístě se vyvarovat průmyslově zpracovaným potravinám a jídlům ze stánků rychlého občerstvení, protože takové pokrmy obsahují chemikálie, aditiva, barviva a jiné přidané látky, které mohou ovlivňovat zdravotní stav, navíc jsou plné prázdných kalorií. Vyplatí se vynechat sladkosti, které vedou k nadměrnému tloustnutí a zvyšují riziko těhotenské cukrovky, na kterou se testuje ve druhém trimestru.

Jaká další vyšetření musí těhotná podstoupit? Týden po týdnu se může sledovat na těhotenské kalkulačce.

Celozrnné výrobky i bílkoviny

A jak by měl tedy jídelníček těhotné vypadat? Stačí dodržovat pravidlo tří částí, ze kterých se musí jednotlivá jídla skládat. První skupinu zahrnují celozrnné výrobky a pečivo, druhou bílkoviny, jako jsou ryby, libové maso, luštěniny a vejce. Třetí skupinu tvoří ovoce a zelenina, přičemž zeleniny se doporučuje více oproti ovoci, které obsahuje jednoduché cukry.

Nastávající maminka musí denně vypít asi dva až tři litry čisté vody, aby se v těle neusazovaly toxiny. Nedoporučuje se trpět v těhotenství hlady, protože hrozí nedostatek důležitých látek, což může vést k menší porodní váze dítěte nebo k rozvoji různých chorob včetně anémie.

Recenze ovulačního teploměru Femometer Vinca II

Trh s produkty na kontrolu plodnosti, respektive na zjištění správné chvíle, kdy je žena nejvíce připravena otěhotnět, je poměrně široký. Z vlastní zkušenosti ale mohu říct, že jen málo z nich je schopno přesně změřit bazální teplotu. Proto když se na trhu objevil Femometer Vinca II, neváhala jsem ani na okamžik a výrobek jsem vyzkoušela.

Už samotné rozbalení výrobku slibuje vysokou kvalitu měření. Teploměr perfektně sedne do ruky, není těžký a materiál je příjemný na dotek. Design připomíná lesk na rty nebo řasenku, a proto se nemusíte bát si vzít teploměr s sebou do kabelky.

Osobně jsem ale nejvíc takto na pohled ocenila zřetelný a podsvícený displej, díky čemuž jsem nemusela zbytečně „mžourat”, abych se dozvěděla výsledek, a mohla jsem ho používat i za tmy. Mým potřebám odpovídá i možnost nastavení hlasitosti, což je super, pokud nechcete nikoho vzbudit.

Výhodou výrobku Femometer Vinca II je přesnost měření teploty, s možnou odchylkou max 0,05 °C. Pryč je navíc doba, kdy jste musely čekat, než teploměr provede měření. Femometer Vinca II vám změří teplotu už za 30 vteřin. Chcete-li ale přesnější výsledky, je lepší nechat teploměr měřit delší dobu (u teploměru Femometer Vinca II lze nastavit dobu měření až na 3 minuty).

Výrobce tohoto moderního teploměru šel s dobou, a proto s výrobkem dodává i aplikaci Femometer, která je kompatibilní s operačními systémy Android i iOS. Díky Bluetooth nemusíte do aplikace zadávat naměřené údaje ručně. Což vám ulehčí práci.

Pravidelné propisování naměřených hodnot vám sestaví graf, ze kterého zjistíte 7 vašich plodných dnů, ovulaci i dny, kdy je naopak šance na otěhotnění malá. Zároveň čím více dat do aplikace zadáte, tím více budou výstupy z ní přesnější. Mimo to aplikace zaznamenává i hodnoty cervikálního hlenu a luteinizačního hormonu, což jsou nezbytné údaje, pokud se snažíte otěhotnět nebo jen chcete vědět něco o svých plodných dnech.

Upřímně – lepší teploměr jsem ještě neměla. Femometer Vinca II je skutečně top teploměr, na který se můžu spolehnout. Navíc má pěkný design a díky aplikaci mám všechny informace, které potřebuji k otěhotnění. Doporučuji!

Pověry o těhotenství – známe ty nejbláznivější!

Těhotenství je krásná doba, vy si ji užíváte plnými doušky. Ovšem někdy na vás útočí spousta informací, varování, pověr a dobře míněných rad. Ne všichni tomu věří, ale přeci jen, když něco slyšíte, alespoň malá pochybnost ve vás vrtá. Je to ve skutečnosti tak, jak se říká? Opravdu to bude tak? Řešíte to, možná tomu věříte, bojíte se toho nebo dokonce máte z daných pověr opravdu velký strach.

Pověry a mýty

Jsou tady odjakživa, těžko s nimi můžete bojovat nebo jakkoliv je řešit. Prostě tady jsou, sprovodit ze světa je nemůžete. Co však dělat dál? Jak to řešit? O těhotenství koluje mezi ženami spousta pověr a mýtů. Jaké jsou ty nejčastější a hlavně nejšílenější? A rozhodně není dobré jim věřit a podléhat jim!

Nesahat na kočky, škodí to miminku

Jedna z nejčastějších pověr, kočky vás samy o sobě neohrozí, nemusíte se bát. Neohrozí ani miminko ve vašem bříšku. Co může být problém? Když jste alergická na kočičí srst, protože to můžete spadat do většího rizika toxoplazmózy, kterou mohou kočky přenášet. A toto onemocnění poté může způsobovat potrat nebo předčasný porod.

Konzumace červených plodů znamená červené tváře miminka

Naprostý nesmysl, kterým bohužel některé ženy věří. Červené plody (jahody, maliny, papriky, rajčata a jiné) obsahují vysoký obsah vitamínů a podporují vývoj a růst miminka. Navíc může pomoci snížit riziko vrozených vývojových vad.

Koukání na horory zajistí ošklivé dítě

Thrillery a horory asi nejsou pro nastávající maminku to pravé ořechové, napětí a strach zvyšují stresový hormon a někdy to může znamenat, že budou ženy citlivější a vnímavější. Nicméně co se vzhledu týče, můžete se dívat na kdejaký krvák, nic to s miminkem neudělá.

Když spíte na zádech, miminko se dusí

Není to tak děsivé, jak to působí a vypadá. Jestliže jste zvyklá spát na zádech, pravděpodobně tak budete spát do doby, dokud to bude pohodlné. Později zjistíte, že to pro vás není nic dobrého, protože můžete trpět nevolností, závratěmi, budete mít problémy s dýcháním a podobně. Miminku to však nijak neublíží.

Co se děje po porodu? Tyto věci vás mohou překvapit!

Porod je proces, kterým se úspěšně zakončuje celé těhotenství a díky tomuto procesu přichází na svět nový život. Přerušuje se spojení skrz pupeční šňůru a novorozenec je nyní odkázán jen a pouze sám na sebe. Už jej nevyživuje matka skrz pupeční šňůru, už to musí dělat jinak. Pro spoustu maminek se tímto krokem mění v životě spousta věcí. Už to není jen o ní samotné, ale také o dalším životě, který musí chránit a pečovat o něj.

Ne vždy víte všechno

Tak to bohužel je. Maminky se snaží spoustu věcí načíst, sledovat pořady, možná chodit na předporodní kurzy, nasávat informace od kamarádek, maminek, babiček. Ač se připravíte sebelépe, jsou věci, které mohou překvapit, trochu vyděsit. Porod je totiž individuální proces, u každé ženy totiž probíhá jinak. Co může při porodu a po něm překvapit?

Nepříjemné horko

Těsně po porodu se může dostavit nepříjemné horko, budete se potit, což některé maminky může vyděsit. Hormony v těle se tak normalizují a zbavuje se vody. Chvíli to může trvat a je nutno dávat pozor na to, abyste neprochladly.

Bolestivá prsa

Hned po porodu se snažíte nakojit své miminko, ale ouha, prsa bolí a to o dost víc, než jste si původně myslela. Prsa mohou být horká, mohou být poměrně citlivá a také můžete cítit, že je máte plná, až někdy přeplněná. S pomoci kojení se toho všeho zbavíte.

Problém se sezením

Sedět ihned po porodu? To bude velký problém. Pokud vám to kamarádky neporadily, určitě si s sebou do porodnice vezměte menší polštářek pod zadek, bude se díky němu lépe sedět a mírní to bolesti. Spíše postávejte, dlouhému sezení je dobré se vyhnout.

Můžete cítit stále kontrakce

Těšila jste se, že se jich po porodu zbavíte? Bohužel vás musíme zklamat. Některé ženy cítí při kojení nepříjemné stahy dělohy a vy budete mít pocit, že stále rodíte nebo se na to alespoň chystáte. Ničeho se nelekejte, je to v pořádku, děloha se vrací do původního stavu.

První příznaky těhotenství – jaké jsou?

Miminko je krásná věc a těhotenství, pokud je bez zdravotních obtíží, je jednou z nejkrásnějších věcí, alespoň tak to mnohé maminky popisují. Snažíte-li se o miminko, pak netrpělivě čekáte s těhotenským testem. Udělat si jej? Už je ten správný čas? Dorazí jako každý měsíc menstruace? Nebo se zpozdí a dá vám šanci doufat, že budete mít miminko?

Sledujete tělo

Ve chvíli, kdy se snažíte o miminko a víte, že teoreticky „můžete být těhotná“ pozorujete tělo víc, než jindy. Hledáte jakýkoliv náznak nebo příznak, který by vám napověděl, že čekáte miminko, že se můžete začít radovat a těšit na potomka. Někteří možná toto berou jako povel k tomu začít se chovat k tělu lépe a šetrněji. Protože potřebujete být zdraví. Teď odpovídáte nejen za svůj život, ale i za bezproblémové těhotenství a za to, že vaše miminko bude růst bez problémů. Může být pár indicií nebo chcete-li příznaků, které vám mohou napovědět. Tělo vám řekne, jak se věci mají. Jaké prvotní příznaky můžete na těle pozorovat? Jde o obecné příznaky a ne každá žena je může pociťovat.

Bolestivá ňadra

Jde o jeden z nejčastějších příznaků. Několik dní po ovulaci mohou cítit prazvláštní pnutí, možná také brnění. Můžete pociťovat citlivost ňader či zvýšenou citlivost bradavek.

Únava, výkyvy nálad či přecitlivělost

Někdy můžete pociťovat, hlavně na začátku těhotenství, velkou únavu, protože oplodněné vajíčko je pro ženské tělo nezvyk a je to zátěž. Vliv to má také na hormony, takže se najednou cítíte věčně dojatá, neustále jen pláčete, vše okolo vás dojímá. Nebo naopak, budete mít věčně špatnou náladu.

Bolesti břicha

Mohou být typické jako při menstruaci nebo během ní, ale přeci jen jsou o něco možná jiné, objevují se při tom, když se namáháte, pokud vstanete ze židle, můžete pociťovat tlak v podbřišku.

Novorozenci – co vám o nich neřekli?

O novorozenci lidé vědí spoustu věcí. Pravidelně se jim mění pleny, často je stačí převléknout nebo přebalit a už můžete celý proces opakovat znovu a znovu. Když se chcete vyspat, umí se probudit v tu nejlepší chvíli, občas kvůli nim probdíte celou noc. To jsou věci, které jsou naprosto známé, maminky se s nimi rády svěřují. Jenže první dny po porodu vás může překvapit a třeba i zaskočit spousta věcí.

Škube sebou

Máte doma malý uzlíček a představujete si, že bude klidně ležet a spát? Vidíte to přeci ve filmech a seriálech, takže proč ne?! Neumí ještě koordinovat a ovládat vlastní tělo, což bývá důsledek Moroova reflexu, kterému se říká také prudký nebo úlekový. Není to nic, s čím je třeba si dělat starosti.

Neustále kýchá

Je nemocný! Kýchá! Určitě má rýmu! Jakmile byť jen jednou novorozenec kýchne, začnete se bát. Nemusíte, novorozenci kýchají poměrně hodně, ale neznamená to, že je hned nemocný nebo nachlazený. Díky tomuto procesu si čistí nos, dýchací cesty. V nose se mohou usazovat nečistoty a prach, dospělí smrkají, ale novorozenci kýchají.

Studené ruce i nohy

V zimě to není nic neobvyklého, děti jednoduše obléknete do další vrstvy nebo zatopíte víc. Jenže, co v létě? Neustále mají studené ruce i nohy a vy automaticky dostanete strach, že z toho mohou onemocnět. Oběhový systém se novorozencům stále ještě dotváří, takže krev se dostává nejdřív do orgánů, které jsou životně důležité. A musíte uznat, že končetiny jsou až na posledním místě, proto mohou mít studené končetiny a to i v horkých dnech.

Zvláštní dýchání

Máte představu, že vaše dítě bude pravidelně a klidně dýchat, ona nepravidelnost vás může někdy pěkně vyděsit, o syndromu náhlého úmrtí kojenců jste toho hodně slyšeli. Nepanikařte, je to zcela běžné, okolo šestého týdne se tato situace zklidní. Novorozenci mívají pauzičky v dechu a následně začnou přirozeně dýchat rychleji. Dvacet sekund je ještě považováno za normální.

Těhotná kamarádka? Věci, které jí určitě neříkejte!

Těhotenství je hormonální jízda, tak to alespoň popisují jiné maminky. Střídají se nálady, otékají kotníky, zvětšuje se bříško, kondice už není to, co bývala. Každá žena to může snášet jinak a rozhodně jí nepřidá, když se okolo ní začne „kupit“ řada „zaručených“ rad, tipů, nápadů nebo dokonce se objeví věty, které nepovzbudí, ale spíš pořádně naštvou. Jaké to například jsou?

Jak se to proboha stalo?

Ano, jsou situace, kdy prostě miminko neplánujete, ale „stane se“. Ochrana nefunguje na sto procent, zapomenete na ní, kondom je prasklý a mnoho dalšího. Jde o poměrně osobní otázku, kterou často pokládají lidé, kteří vás vidí jen zběžně. „Na tuto otázku jsem měla chuť detailně popsat sex, aby jim to došlo“ směje se nyní Jana, kterou tato věta přiváděla k šílenství.

Nečekáš dvojčata?

Popřípadě další skvělá věta – kolik jsi vlastně přibrala? Nenápadné naznačení, že rozměr vašeho břicha je opravdu velký. „Začala jsem přibírat poměrně brzo a tak jsem ke konci těhotenství vypadala, jak bych spolkla balon. Viděla jsem to, trápilo mě to, ale když se mě někdo zeptal, zda nečekám dvojčata, a když jsem řekla, že ne, vykulili překvapeně oči s tím, že to snad není možné“ zuří Klára, která je na tuhle větu pořád alergická.

To můj porod byl…

Za dvojtečky doplňte hrůzostrašný, dlouhý, rychlý nebo jednoduchý. Každá rodička má z porodu minimálně respekt. Prvorodičky neví, do čeho jdou, jaké to bude. A i když rodíte podruhé, nemůžete si být jisté, že to bude jednoduché. „Doslova mě fascinovala tchýně, která mi vyprávěla, jak jednoho syna rodina sedmnáct hodin a druhého dvacet. Barvitě mi popisovala bolesti, kontrakce a všechno ostatní. K tomu přidala, že sestry byly neschopné a doktor si myslel, že předstírá“ začíná vzpomínat Tamara. „Po návštěvě u ní jsem byla rozhodnutá, že já rodit nechci. Nikdy“ uzavírá dnes už se smíchem.

Těhotenství – co za vyšetření vás čeká?

Těhotenství není nemoc a dá se v něm dělat takřka všechno. Ano, na spoustu věcí si musíte dát pozor a dělat je opatrně, ale jinak nemusíte ležet doma v posteli a celých devět měsíců v ní zůstat. Jaká vyšetření budete během těhotenství absolvovat? Jak se bude sledovat, že je miminko i vy v pořádku?

Vyšetření v těhotenství

Počátečním prvním vyšetřením u gynekologa, který potvrdí graviditu, odstartujete celý proces. Další vyšetření jsou naplánována v určitých časových intervalech a bývají zpravidla pravidelná a nepravidelná. Máte strach, že nějaké z vyšetření prošvihnete? Nemusíte se bát, budete-li pravidelně chodit do těhotenské poradny, žádné vyšetření neprošvihnete.

V období 10 až 12 týdne vás čeká stanovení krevní skupiny, stanovení Rh faktoru, hodnoty cukru v krvi nalačno, screening protilátek, krevní obraz, hladiny hemoglobinu a počet erytrocytů, trombocytů i leukocytů. Také se vyšetřuje poměr červených krvinek v krvi. Dále se zjišťuje sérologie na HIV, hepatitida B nebo syfilis. Kontroluje se kolposkopie čípku, odběr onkologické cytologie. Dále klasické sono, které kontroluje, jaká je délka těhotenství, vitalita plodu a podobně. Nabízí se také kombinovaný screening vývojových vad, toto onemocnění však některé maminky odmítají.

Druhý trimestr přináší test na těhotenskou cukrovku, sledují se hladiny protilátek, provádí se ultrazvukové vyšetření, kde se sleduje, jak miminko, roste, jak je vitální a zaměřuje se také na srdeční či vývojové vady. Dále se také objevují některé testy z kombinovaného screeningu, ty se doporučují starším těhotným ženám.

Ve třetím trimestru chodíte do poradny každé dva týdny, pravidelně se dělají krevní testy, zjišťuje se hladina želena, provádí se krevní obraz, provádí se třetí UZ screeningové vyšetření, posuzuje se stav děložního hrdla, podstupuje se také mikrobiologické vyšetření poševního prostředí.

I v období těhotenství můžete mít elegantní oblečení a být šik

Každá budoucí maminka přemýšlí o tom, jaké oblečení si pro nadcházející období pořídit. I když vám pomalu začínat růst bříško, klidně můžete být stále elegantní. V šatníku můžete mít různé těhotenské oblečení, které se dá velice snadno kombinovat.

Základem jsou těhotenské kalhoty a sukně

Materiál volíme podle ročního období, pro které tyto kousky oblečení vybíráme. Několik věcí však mají společných:

  • Těhotenské kalhoty

Jsou elastické a nemají zapínání, jako běžné kalhoty. Oblékají se jako legíny a v horní části mají elastický úplet či elastickou gumu. Dalším rozdílem, oproti běžným kalhotám, jsou regulační mechanismy v podobě utahovacích knoflíčků. Díky těmto úpravám se vám budou kalhoty nosit pohodlně i v době, kdy už budete mít bříško větší. Na počátku těhotenství můžete klidně nosit i legíny, které nemají pevný pas a nebudou vás nikde škrtit a tlačit.

  • Těhotenské sukně

Díky pohodlnému střihu mají i těhotenské sukně velkou oblibu. Na rozdíl od kalhot vás nelimitují nohavicemi. Tuto skutečnost oceníte především ke konci těhotenského období. Podobně jako kalhoty mají v oblasti bříška elastický pás, který poskytuje pohodlí při nošení.

Těhotenská móda je různorodá, proto nabízí kombinace těhotenských kalhot a sukní s košilemi, halenkami a volnějšími tričky. Inspiraci pro těhotenské oblečení můžete najít na webu happymum.cz.

Těhotenské halenky, košile a trička

Tento druh oblečení nesmí chybět v žádném šatníku budoucí maminky. Jsou volnější, delší a vyznačují se řasením na bříšku. Na jejich výrobu se využívá prodyšný a pohodlný materiál, který je zárukou nejvyšší kvality. Především halenky a košile oceníte i po porodu, v období kojení. Většina střihů je vytvořena tak, aby se oblečení mohlo nosit i po porodu. Trička, halenky i košile jsou ideálním doplňkem k těhotenským sukním a kalhotám.