Autor: Zuzana Žáková

Jaký bude první den v práci po mateřské dovolené?

Máte pocit, že to zvládnete. Přece jste chodila občas na nějakou tu brigádu, možná i na půl úvazku někam do práce. Udržovala jste trvale kontakt se svými kolegyněmi, občas i s prckem šla na návštěvu, účastnila jste se teambuildingu i pravidelných setkání. Ač jste tohle všechno absolvovala, teď je to opravdu. Ne jen na pár hodin nebo na pár dní. Ale natrvalo.

První den je záhul

Nemusí to tak být. Stačí se na to dopředu připravit, vše potřebné udělat s předstihem, aby vás pak nic nepřekvapilo. I když se připravíte, první den bude tak maličko výjimečný, vracíte se do staré práce, ale za tu dobu jsou vaši kolegové přece jen jiní. Firma může používat nový program, jiné postupy a to už je věc, kterou vy až tak dobře neznáte. Vyzkoušejte pár našich rad, které se mohou hodit.

Dobře se vyspěte

Spánek je důležitý a maminky na mateřské vědí, že je to luxus, kterého se ne vždy dostává. Jdete-li však po dlouhé době do práce, budete nervózní. Neponocujte, běžte spát brzo. I když jste možná zvyklá na zápřah s dětmi, toto bude zcela něco jiného. Dejte si třeba sklenici vína pro lepší spaní.

Dejte si ráno na čas

Obvykle vám trvá vypravit se půl hodiny? Dejte si první den na čas. Budík si nařiďte i o hodinu dopředu. V klidu si dejte svůj ranní čaj, možná je čas na sprchu, snídani, namalujte se a oblékněte. Vycházejte do práce s časovým předstihem. Dejte si pozor, ať nezaspíte, protože už to znamená stres.

Nechte si pomoct

Je jasné, že v práci bude plno nových věcí. Nové systémy, noví kolegové, nové postupy. Svým způsobem jde o nové zaměstnání. Proto když nebudete něco vědět, nechejte si poradit. Nikdo nebude předpokládat, že budete hned za hvězdu a všechno zvládnete na jedničku.

Jak se připravit na nástup do školky?

Nástupem do školky se dítě stává samostatnější, definitivně máte doma „velké“ dítě, žádné miminko, které potřebuje maminčinu náruč. Adaptace na školkové prostředí probíhá u každého dítěte jinak. Někdy je přechod do školky hračka, jindy trvá týdny, než se děti s novým prostředím sžijí.

Dítě a školka

Děti se určitě budou těšit na nové kamarády, na nové hračky, procházky. Zároveň však chtějí mít maminku vedle sebe, ideálně to celé prožívat přímo s ní. A to bohužel nejde. Některé děti nemají problém, jiné se zase trápí dlouhou dobu. Dnes však existuje řada možností, jak dětem tento přechod ulehčit.

První dny s rodičem

Školky mají obvykle možnost být ve třídě první dny s dítětem. Nebude se v novém prostředí mezi novými dětmi cítit tak samo, bude tam mít vás, své bezpečí a jistotu. Pozná spolu s vámi školkový režim, jak to celé funguje. Spolu s učitelkami je možno probrat požadavky a potřeby dítěte. Rozhodně se na začátku nedoporučuje celodenní pobyt v mateřské školce, ale dítě zvykejte postupně.

Vše v pohodě

Na vaše ranní rituály si vyhraďte dostatek času. Nespěchejte, neoblékejte se v nervozitě nebo nesnídejte za běhu do školky. Ranní spěch neprospěje nikomu a pohodový den tak může být v nedohlednu. Myslete na to, že školka pro děti není za trest, nesmí mít pocit, že na něj nemáte čas a do školky ho jen tak „odložíte“.

Něco z domu

Přibalte dětem nějakou oblíbenou hračku, polštářek či cokoliv, co mu bude připomínat domov, co je jeho oblíbenou věcí. Lépe se tak sžije s prostředím a nebude si tam připadat cizí. Zajímejte se o to, jak to ve školce chodí, jaké má dítě kamarády, co celý den děti dělaly a podobně. Děti vám samy sdělí, co se jim ve školce líbí, co ne. Sdílejte radost a nadšení s dětmi a rozptylujte jejich obavy.

Jak se dostat po porodu znovu do formy?

Spousta žen se chce po porodu vejít do svého původního oblečení. Kdy je však vhodné začít s nějakou redukcí stravy a pravidelným pohybem? Nechcete logicky ublížit sobě a především svému miminku.

Kilogramy navíc

Odcházíte z porodnice a jen hrstka maminek takzvaně „nechává kilogramy navíc v porodnici“. A postava často ženy po porodu trápí. Chcete mít zpět svou původní postavu, chcete se dobře cítit, být zdravá, pohybovat se tak, jak potřebujete. A to ne vždy s kilogramy navíc lze. Jak se zbavit nadbytečných kilogramů?

Nic nepřehánět

Některé maminky ihned po porodu striktně dodržují diety, chodí v šestinedělí cvičit, aby se co možná nejrychleji dostaly na svou původní váhu. Když to nejde tak, jak by mělo, začínají se stresovat a to neprospívá ani jim, ale ani miminku. Pravý opak jsou pak zase ty, které si dopřávají. Čokolády, smažená jídla. Máte chuť na nanuk, tak si ho s klidem dáte. I to škodí nejen vaší postavě, ale i vašemu miminku. Sledujte proto svůj jídelníček, ale s rozumem.

Hodně tekutin

Základem jsou tekutiny, ideálně voda. Postačí voda z kohoutku. Vyhněte se syceným limonádám, které jsou sladké, kalorické a pokud kojíte, nejsou absolutně vhodné pro vaše miminko.

Pravidelná strava

Ano, u každé diety se to přetřásá, všichni to vědí, ale moc to nedodržují. Pravidelnost je opravdu základním kamenem hubnutí. Jíst menší porce, ale každé tři hodiny. Samozřejmě k tomu sledujte, co konzumujete. Vyhýbejte se sladkým a těžkým jídlům, volte raději ovoce nebo zeleninu.

Nedojídejte po dětech

Zvyk mnoha maminek. Ty „likvidují“ vše, co jejich děti nechají na talíři. Kromě své běžné porce tak navíc sníte ještě pár lžiček přesnídávky, příkrmu od večeře a podobně. Pak se není čemu divit, že se vám vaše vysněná váha a postava vyhýbá.

Jak prodloužit dětský spánek? Máme tipy!

Také nemáte rády ty maminky, které se pyšní, že jejich miminko spí klidně celou noc? Vzbudí se maximálně jednou, na jídlo a pak zase krásně spí dál, až do rána. Zatímco vaše miminko spí neklidně, v noci se několikrát budí, vstává velmi brzo ráno a nedopřeje rodičům chvíli lenošení ráno?

Když dítě brzo vstává

Venku je ještě pořád tma, všichni spí. Jen ti, kteří vstávají velmi brzo ráno do práce, se možná nyní probouzí. Ve chvíli, kdy jste byly bez dětí, v tuto dobu jste nevěděly o světě a sladce spaly. Dnes vstáváte k postýlce a vlastně v tuto chvíli začíná váš běžný den. Důvodem je vaše miminko, které už hlásí, že je vyspinkáno a chce začít „žít“. Jak si s dětmi prodloužit ranní spánek?

Dítě ve vaší posteli

Mnozí odborníci od spaní v posteli rodiče odrazuje a my se s tímto názorem ztotožňujeme. Když se však probudí ráno v pět, vezměte ho k sobě na chvíli do postele. Mnoho miminek teplá postel nebo jen přítomnost rodičů upokojí a jsou ochotní si chvíli přispat nebo jen tak lebedit.

Změňte režim

Pokud to jde, posuňte večerní režim ukládání. Tím pádem se vám posune celý denní režim, ale v některých případech to určitě může pomoci. Jestliže jako rodiče žijete spíše večer a rádi si přispíte, navykněte na to i své dítě.

Nevrhejte se hned k postýlce

Není třeba se ihned vrhat k postýlce, jakmile uslyšíte dětské kňourání. Dopřejte dítěti čas, aby se naučilo chvíli být samo. Samozřejmě nemyslíme, aby plakalo dlouhé minuty a vy stále ležely v posteli, ale někdy to dětské žvatlání může ustat a miminko zase na pár chvil usne. Můžete mu do postýlky dát i hračky, které může zkoumat a hrát si s nimi.

5 čajů, které mohou děti pít

Přemýšlíte nad tím, co vašim dětem dávat do jejich lahviček k pití? Mléko už děti nepijí a tak musíte myslet i na to, co jim dáte k pití. Ideální volbou je čaj, který zažene žízeň a navíc umí vyřešit i menší problémy jako bolesti bříška nebo kašel. Ne všechny čaje jsou však pro děti vhodné.

Který čaj dát dětem

Čajů existuje spousta, když jdete do obchodu, najdete tam ovocný, černý, zelený, bylinkový. Miminka mohou pít čaj už od druhého měsíce, nicméně kojíte-li, pak není potřeba dalších tekutin. Miminkům se čaj zpravidla dává, jakmile začnete dávat příkrmy. Ze všeho nejdřív je dobré miminko naučit pít čistou vodu.

Čaj mu můžete podávat na „přilepšenou“ nebo jej také využívat jako medicínu. Ideální první čaj je fenyklový. Ten dětem chutná a pomáhá jim při nadýmání, kterým se miminka velmi často trápí. Jaké druhy čaje můžete dětem dávat bez výčitek svědomí?

Fenyklový čaj

Tento čaj, jak už jsme výše zmínili dětem chutná. Má mírně nasládlou chuť, takže jej děti budou mít rády. Navíc pomáhá při nadýmání.

Šípkový a ibiškový čaj

Ne všem dětem chutná, protože má nakyslou chuť. Šípkový čaj, je-li vařen z pravých sušených šípkových plodů, neobsahuje kofein ani jiné látky, které zatěžují játra a ledviny. Pro děti je velmi dobře stravitelný. Můžete přidat i med na zlepšení nakyslé chuti, ale pozor, nepřežeňte to!

Heřmánkový čaj

Heřmánek působí blahodárně na celé tělo dítěte, především na žaludek a střeva. Umí například zmírňovat záněty.

Anýzový čaj

Podobně jako fenyklový čaj pomáhá při nadýmání, ale napomáhá také ulevovat od bolesti bříška. Navíc umí také rozpouštět hlen při kašli. Nejčastěji jej najdete ve směsi.

Roiboos

Neobsahuje kofein, ale obsahuje spoustu minerálů, které děti potřebují. Je dobrý také proti křečím a dětem bude chutnat, protože má sladkou chuť.

Které čaje dětem nedávat?

Rozhodně se nedoporučuje dávat dětem mátový, černý nebo zelený čaj. Zelený a černý obsahují kofein, který dětem vůbec neprospívá.

Proč je dobré kojit?

Kojení je pro mnohé maminky naprosto přirozené. O prospěšnosti kojení není tedy nejmenších pochyb a všechny maminky vědí, že je to nejideálnější výživa pro děti. Ne vždycky je to však jednoduché, ne vždycky to jde úplně snadno a jednoduše. Nervozita, stres, obavy a mnoho dalšího může maminkám tento proces znesnadnit.

Kojení často bývá přímo spojeno s psychikou. Když je maminka ve stresu, může se stát, že přijde o mléko. A pro děti jde o ideální pokrm, to je víc než jasné. Přesto existují maminky, které o kojení pochybují a kojit nechtějí. Přinášíme důvody, proč je dobré vaše nejmenší kojit.

Posiluje imunitní systém

Mateřské mléko pomáhá posilovat imunitní systém. Svým složením pomáhá mateřské mléko v době chřipek i v době pylových alergií. Podobně je to i s dalšími nemocemi jako virová onemocnění a podobně. Pomáhá vašemu miminku budovat silnou imunitu.

Maminkám usnadňuje hubnutí

Kojení pomáhá při hubnutí, spousta žen potvrzuje, že díky kojení jim šla poporodní kila dolů jednoduše a měly mnohem větší šanci udržet si zdravou váhu.

Chrání děti před infekcemi

Podle mnoha rozsáhlých studií právě kojené děti jsou lépe chráněny před infekčními onemocněními dýchacích a močových cest, chrání před zánětem středního ucha nebo rotavirovými infekcemi.

Brání alergii

Kojení také pomáhá bránit brzkému rozvoji alergie na některou ze složek kravského mléka, především na kravskou bílkovinu. Maminky si v tomto ohledu musí hlídat svůj jídelníček, aby nejedly nějaká jídla a potraviny, které jako alergeny fungují.

Jídlo vždy při ruce

Kojení je v podstatě neustále k dispozici, dětem „nosíte“ jídlo pořád u sebe. Má-li miminko hlad, pak jej nakojíte během několika minut. Nemusíte se starat o lahvičky, míchání umělé výživy, nemusíte vyvářet všechny potřeby, převařit vodu. Když už je výživa hotová, musíte jí zchladit na optimální teplotu. To zabere nějakou dobu, během které má vaše dítko větší a větší hlad.

Kdy začít s lyžováním u dětí?

Nebude dlouho trvat a na horách budou meteorologové hlásit první sníh a postupně se otevřou ski areály. Započne lyžařská sezóna. Milujete i vy, když si obléknete lyžařskou bundu, boty a šusem se pustíte dolů ze sjezdovky? Pak chcete, aby i vaše dítě s vámi sdílelo lásku k tomuto sportu. Jak na to?

Sníh je třeba využít

Na zimu se děti těší zejména kvůli Vánocům, dárkům a sněhu. Z něj mohou stavět sněhuláky, koulovat se a užívat si další zimní radosti. K tomu bezesporu patří také lyžování. Kdy vůbec začít? A máte dítě učit lyžovat vy? Nebo jej raději svěřit do rukou odborníků a zaplatit mu instruktora?

Odkdy začít?

Vaši rodiče vás možná vzali na lyže až ve škole, ale obecně se doporučuje začít zhruba od tří let věku. Důležitější než věk je stabilita dítěte, tedy to, jestli umí samo a opravdu dobře chodit. Rozhodnete-li se poslat dítě do lyžařské školky, někde může být podmínka, že děti musí být bez plínek.

Koupíme nebo půjčíme?

Otázka, kterou řeší všichni rodiče. Říkáte si koupit, budete jezdit lyžovat víkend co víkend a za půjčovné dáte majlant. Nicméně, co když si vaše dítko tento sport nezamiluje tak, jako vy? Navíc, děti rychle rostou, proto se může stát, že budete rok co rok měnit vybavení na lyže a to vás přijde na majlant. Raději proto dětem vybavení, alespoň na začátky, pučte. Jestliže dítě svěříte do lyžařské školy, pak vybavení na lyže obstarají.

Sami nebo s instruktorem?

Naučit dítě lyžovat svépomocí určitě není špatné. Nicméně děti obvykle lépe přijmou instrukce a i výtku od někoho cizího, v prostředí, kde budou jemu podobní, tedy děti. V lyžařské školce děti dosahují rychlejších dovedností a výsledků. Bude stačit pár lekcí a už budete sjezdovky brázdit se svým potomkem bok po boku.

Kdy je správná doba na návrat do práce?

Už pár let si maminky na mateřské mohou samy určovat, kdy se vrátí zpátky do práce. Jak dlouho tedy bude trvat rodičovská dovolená, je zcela jen v jejich rukou. Nyní však vyvstává otázka. Co je nejlepší? Být doma šest měsíců nebo celé čtyři roky? Rozhodnutí je vždycky na mamince.

Vypadnete z pracovního života

Je tomu skutečně tak, když jste na rodičovské dovolené celé čtyři roky, pak je to, jak vracet se na startovní čáru. A pak z ní vybíháte. Všechno je pro vás nové, jiné. Doba jde poměrně rychle kupředu a spousta věcí se dělá jinak. Mění se systémy, programy, zrychlují se postupy. To všechno se lidé učí na speciálních školeních, postupně. Vy naskočíte do všeho rovnýma nohama. A budete muset začínat prakticky od nuly.

Přicházíte o to důležité

Jdete-li do práce po půl roce, pravděpodobně o nic moc nepřijdete v práci. Budete se muset připravit na to, že doma možná o něco přijdete. První krůčky, slovo, úsměv a podobně. A také se budete muset připravit na fakt, že vaše dítě bude chtít někoho jiného než vás, někoho, na koho je víc zvyklé, kdo s ním je přes celý den. V podstatě se dostanete do pozice většiny tatínků, kteří toto prožívají naprosto běžně.

Práce počká

Ona to pravda je i není. Existují posty, kdy i roční výpadek udělá opravdu hodně. Mnohé maminky argumentují tím, že práce přece počká a čas, který můžete strávit se svým dítětem, vám nikdo nenahradí. A mají do puntíku pravdu. Absolutně nic vám nenahradí čas, který se svou rodinou strávíte.

Jak se tedy rozhodnout? Každá žena to cítí jinak, každá žena jiná je. A to je dobře. Některá si umí velmi dobře zorganizovat svůj čas a umí skloubit práci i rodinu. Jiná bude raději doma, pečovat o miminko a domácnost. Neexistuje žádná rada, že to má být tak nebo tak.

Kdy a jak se zbavit dudlíku?

Naučíte si své miminko na dudlík a v prvních měsících určitě přijde vhod. Co však dělat ve chvíli, kdy se snažíte o eliminaci, ale váš potomek ho ne a ne pustit? Brečí do té doby, než vám povolí nervy a vy mu dudlík jednoduše podáte. Jak a kdy tedy zahodit dudlík?

Kdy je ten správný čas? A existuje nějaká správná a fungující rada, která by vám v tomto procesu pomohla? Spousta maminek se na tyto otázky ptá. Užitečná a fungující rada, bohužel, neexistuje. Nicméně přinášíme pár rad, které by mohli pomoci i vám.

Správný čas

Chcete-li dítě odnaučit dudlíku, pak je důležité zvolit si ten správný čas. Když tak neučiníte, čekají nejen vás, ale i dítko stresující chvíle. V žádném případě dítěti neberte dudlík v období změny, tedy například při stěhování, odchodu jednoho z rodičů nebo narození sourozence. Ideální je, když bude vaše dítko do jednoho roku přes den úplně bez dudlíku. Do dvou let by pak nemělo mít dudlík ani přes noc.

Nic nelamte přes koleno

Když to však do té doby nepůjde a vaše dítě probrečí v podstatě celou noc bez dudlíku, dejte mu jej. Je lepší vždycky pár měsíců počkat a poté to zkusit znovu. Necháte-li ho celé noci plakat, stresujete tím sebe a především i vaše dítko. A to nechce asi žádná maminka. Odnaučit dudlíku se nevyplácí násilím.

Dítě na to přijde samo

To je ten nejlepší způsob a tajně o něm sní každá maminka. Málokteré dítě se jej však vzdá samo. Vyzkoušet můžete takzvanou výměnu „něco za něco“. K tomu můžete využít Ježíška nebo Mikuláše. Ten mu přinese hračku, kterou si dítě již dlouho přeje, ale bude chtít dudlík. Když se pak dítě bude po dudlíku shánět, ukážete na hračku a připomenete, že jí s Mikulášem vyměnilo.

Jak zamezit kousání nehtů u dětí?

Novým přívěškem jsou nyní u vašich dětí prstíky v puse? Navíc, když se podíváte na jejich nehty, tak zjišťujete, že si je koušou a neumějí s tím přestat? Čeká vás dlouhý boj, ale je důležité, aby se dítě tohoto zlozvyku zbavit. Může to přivodit řadu nepříjemných problémů.

Projev stresu

Odborníci se shodují, že kousání nehtů je projevem stresu. Děti si s něčím nevědí rady, mají z něčeho možná strach. Tím, že budete vyhrožovat, zakazovat či jakkoliv jinak trestat to nezlepšíte. Stres ještě víc prohloubíte a to může vést k větší potřebě kousání nehtů. A ocitáte se v bludném kruhu kousání nehtů.

Existuje spousta způsobů, jak můžete děti tohoto zlozvyku odnaučit, lepit jim prstíky náplastmi, speciálními laky na nehty, rukavičkami na noc a podobně. Ze všeho nejdůležitější je s dětmi si promluvit. Vysvětlit jim, že si lidé často všímají rukou a je důležité je mít hezky upravené. U holčiček můžete použít fintu, že krásné nehty si mohou lakovat barevnými laky.

Stačí upozornit

Někdy si děti koušou nehty jen tak, mimoděk. Ani o tom nemusejí vědět, často se to stává při nějaké činnosti, při sledování televize a tak. Většinou tak děti stačí jenom upozornit na kousání nehtů a ony samy přestanou. Hlídejte proto děti, a když si budou takto kousat nehty, pak je jemně upozorněte.

Návštěva psychologa

Když nezabere nic z výše zmíněného, můžete také navštívit psychologa. Dnes už se nemusíte bát nebo se stydět jít s dětmi k tomuto lékaři. Jelikož soustavné kousání nehtů vychází, má nějaký vnitřní podnět, problém či se děti cítí ve stresu, psycholog může pomoci. Jestliže nezabere lak, náplasti nebo rozmluva s vámi, pak může být psycholog dobrou volbou.

Hlavně nevyhrožovat

Pokud nejste příliš úspěšní a děti si stále koušou nehty, pak určitě nepřistupujte k výhrůžkám. Nestrašte děti, co všechno se jim může stát, že mohou být nemocní, může jim hrozit operace, když se jim nehet zasekne někde v krku. Samy děti si kolikrát neví s kousáním nehtů rady. Buďte trpěliví, chápaví. Stále vysvětlujte, lakujte a lepte prstíky náplastí.