Autor: Zuzana Žáková

Adoptivní babičky – co se za tím skrývá?

Malé děti vyžadují spoustu péče. O drtivou většinu se zvládnou postarat rodiče, ale také prarodiče mají svůj podíl na výchově. Jsou tady povětšinou od toho, aby děti opečovávali, pomáhali s hlídáním, vařili ty nejzamilovanější pokrmy, podstrčili občas nějakou tu korunu a vyžehlili nějaký ten průšvih. Co však dělat, když v rodině babička či dědeček chybí?

Adoptuji babičku nebo dědečka

Adopce babičky či dědečka jsou povětšinou senioři, kteří mají dostatek volného času, mají sílu a chuť se starat o děti a být tak nápomocni jiným dospělým, kteří toho v životě musí zvládat spoustu. Dnes není žádnou výjimkou, že spousta maminek chvátají do práce, protože to rodinný rozpočet zkrátka vyžaduje.

Adoptivní babička nebo dědeček jsou tak skvělou a často neocenitelnou pomocí. Umí v rodině pomoci, zajistí spoustu věcí. Avšak nejsou levnou pracovní silou, takže po nich nemůžete chtít úklid, vaření, praní, žehlení a další domácí práce, které běžně v domácnosti vykonáváte.

S čím pomohou adoptivní babičky?

  • Vyzvednou a odvedou děti do školky či do školy
  • Zajistí přepravu na a ze zájmových kroužků
  • Doprovodí děti k lékaři, na kontrolu
  • V době nemoci děti hlídají a pečují o ně
  • Hlídají děti v době pracovních povinností rodičů, mohou s nimi psát úkoly, učit se
  • Hlídají děti o víkendech nebo večerech

Pomoc nejen pro rodiče

Mnohé adoptivní babičky, které fungují v rodinách, říkají, že to není jen pomoc pro zaneprázdněné rodiče, ale také pro ně. Často to jsou senioři, kteří nemají v blízkosti svou rodinu a chtějí být ještě užiteční. Mají pocit, že ještě nepatří do starého železa, mají nějakou povinnost, o někoho se mohou starat, něco jim přináší radost.

Boom adoptivních babiček a dědečků se pomalu, ale jistě v České republice rozrůstá. V zahraničí jde o zcela běžnou službu, která velmi dobře funguje a je jen otázkou, kdy tato služba bude oblíbená i u nás.

Použití olivového oleje v kosmetice

Síla a výhody olivového oleje jsou známé snad všem, mnozí si bez něj neumí představit svou kuchyň. Perfektně se hodí k dochucování salátů, zálivek, ale také k běžnému vaření. Věděli jste však, že olivový olej najde své využití také mimo kuchyň? Můžete jej využít například také v kosmetice. Zde také velmi dobře pomáhá.

Pomoc pro vlasy

Extra panenský olivový olej je skvělým pomocníkem pro vlasy. Díky němu jsou krásně lesklé, posílené a vypadají zdravě. Olivový olej dodává poškozeným vlasům vitalitu a vitamíny. Máte-li roztřepené konečky, skvělé vám pomůže v jejich obnově. Jak jej nejlépe využít? Aplikujte je do vlasů a nechejte přes noc působit.

Nalijte si do dlaně menší množství olivového oleje, promněte a poté rukama vmasírujte do vlasů, po celé délce, rozčešte. Chcete-li olivový olej nechat působit přes noc, doporučujeme zaplést do copu, na polštář dát starý ručník, abyste jej nezašpinili a jděte spát. Ráno si umyjte vlasy šamponem tak, jak jste zvyklí. Ani nemusíte používat kondicionér.

Pomoc pro nehty

Jestliže potřebujete vyživit nehty, dodat jim na kráse a jemnosti, pak vyzkoušejte olivový olej. Stačí jej nahřát, aplikovat na nehty, potažmo na ruce. Věnujte dostatečnou péči nehtovému lůžku a kůžičce okolo nehtů, pořádně do těchto místo olej vetřete. Následně na ruce nasaďte rukavice, můžete použít běžné rukavice (pod ně dejte igelitové rukavice, ať si je nezamastíte) nebo použijte klasické hydratační rukavice. Nechte působit přes noc. Ráno zbytek oleje odstraňte papírovým kapesníčkem.

Pomoc pro pokožku

Olivový olej je skvělým pomocníkem pro vaší pokožku. Jednou za měsíc doporučujeme aplikovat olivovou kúru. Ze všeho nejdřív proveďte peeling celého těla, díky němu se zbavíte odumřelých buněk a vaše tělo bude jako znovuzrozené. Následně vezměte trochu zahřátého olivového oleje a natřete celé tělo. Oblékněte si, pokud možno starší pyžamo (kde nebude vadit případné mastné skvrny) a jděte spát.

Olivový olej můžete aplikovat také na lokty a kolena, jednou za týden si můžete připravit pleťovou olivovou masku.

Úspěšní lidé, jaké mají zásady?

Přemýšlíte, proč jsou lidé okolo vás úspěšnější? Vychází jim prakticky vše, na co sáhnou. Ihned mají novou práci, která je baví, nacházejí partnera, kterého jim můžete závidět, hubnou, posilují celé své tělo, no zkrátka jsou děti štěstěny. Jsou to úspěšní lidé.

Úspěch je nutno si zasloužit

Těmto lidem povětšinou nic nespadne do klína „jen tak“. Jsou to lidé cílevědomí, kteří, když něco chtějí, jdou si za tím. Úspěch povětšinou závisí na věcech, které jsou všem velmi dobře známé. Proč jsou tedy tito lidé úspěšnější? Všechny tyto znalosti převádějí do praxe.

Mají své sny

A to jak v soukromém životě, tak i pracovním. Mají v životě cíl, vizi čeho by chtěli dosáhnout. Na rozdíl od jiných si však úspěšní lidé za svým snem jdou. Nenechají se odradit ničím. Zaměří se na konkrétní věc a nepoleví, dokud to nedostanou. Na své cestě však respektují druhé a okolí. Zaměřují se na sebe. Pokud chtějí lepší práci, soustředí se na výkon, chodí na kurzy, hledají své limity a zvyšují je.

Jsou upřímní

A to nejen k okolí, ale především k sobě. Jestliže se chtějí stát zpěvákem či zpěvačkou, ale nevyzpívají ani jeden tón, pak si to přiznají a jdou od toho. Upřímnost je dnes velmi vzácná, proto se tito lidé odlišují od ostatních.

Moje chyba

K životu patří prohry. Zatímco ostatní lidé viní všechny okolo, rodinu, kolegy v práci, špatný systém a podobně, úspěšní lidé řeknou „ano, je to moje vina“. Z chyb se můžeme skvěle poučit, zjistit, co bylo špatně a příště to napravit. I chybami se člověk učí.

Nevymlouvají se

„S hubnutím začnu hned zítra.“ „Na kurz angličtiny se přihlásím příští semestr.“ „Já to udělám zítra, pozítří, příští týden…“ Výmluvy, výmluvy a zase jen výmluvy. Úspěšní lidé začínají hned, nečekají, až bude nový den, nový týden, nový měsíc, nový rok.

Tři klíče k hubnutí

Hubnutí je věčné téma mnoha žen, ale i mužů. Obvykle je několik etap, kdy se lidé kolektivně snaží hubnout. Po Vánocích, před prázdninami, po prázdninách, před Vánocemi… Nyní přichází doba po prázdninách. Sezóna grilování pomaličku končí, zmrzlinám a posezení venku s půllitrem piva brzy odzvoní.

Sportovní centra začínají

Sportovní centra a posilovny lákají nové klienty. Jejich sezóna je během prázdnin maličko v útlumu, lidé raději tráví čas venku a jsou na dovolených. Od září lidé opět naskakují do „zaběhnutého režimu“, chodí pravidelně do práce, začnou chodit i cvičit. Posilovny a další sportovní centra tak obnovují své lekce, vymýšlejí, čím zaujmout své klienty. I vy se chystáte od září hubnout? A víte, jaké jsou tři zásadní klíče k hubnutí?

Správná strava

Ano, když hubneme, musíme dbát na svůj jídelníček, na to, co jíme. Tabu by pro všechny, kteří se snaží zhubnout, měla být smažená jídla, tučná jídla, sladkosti, nadbytečné množství sacharidů. Rovněž byste se měli vyhnout sladkým nápojům, cukru v čaji, tučným ochucovadlům (majonézy, dresinky, dipy, tatarské omáčky) a podobně. Místo smažení raději pečte nebo připravujte jídlo v páře, namísto hranolek si dejte brambory nebo rýži. Nutností je jíst pravidelně, pětkrát denně po menších porcích. Ke každé porci přidejte také zeleninu.

Pravidelný pohyb

Jen správnou stravou nedosáhnete dokonalé postavy. Do svého života musíte přidat také pravidelný pohyb. Hýbat se je důležité, můžete chodit do posilovny, na sportovní lekce nebo chodit běhat, jezdit na kole či cvičit doma. Důležité však je, aby pohyb byl pravidelný. Pomohou také drobnosti jako nejezdit krátké vzdálenosti autem, chodit po schodech nebo si pořídit krokoměr a sledovat, kolik toho za den nachodíte.

Psychická pohoda

Ruku v ruce s pohybem a stravou jde psychická pohoda. Jestliže nebudete v pohodě, bude vás něco trápit, tělo to pozná a projeví se to. Někdo smutek nebo problémy zajídá dezerty, jiný zase nechodí cvičit. Každopádně psychická pohoda je nutností, bez ní hubnutí nepůjde tak, jak byste si představovali.

Vybíráme školní pomůcky: Pozor na škodliviny!

Prázdniny putují do své poslední čtvrtiny, a co nevidět skončí. Dětem tak začnou opět na deset měsíců školní povinnosti a s nimi i řada závazků. Začátek školního roku se pro rodiče nese ve znamení nákupů nejrůznějších potřeb do školy. Od školního batohu, přes pantofle do školy, až po cvičební úbor. Samotnou kapitolou jsou nezbytné školní pomůcky. Jak je vybírat?

Co musíte pořídit?

Máte-li doma prvňáčka, pak je asi jasné, že budete muset pořídit vše nové, pastelky, fixy, nůžky, tužky, pera, gumy, sešity a mnoho dalšího. Jestliže však doma už máte školáka, který před prázdninami už do školy chodit, pak ze všeho nejdřív zkontrolujte, co se dá použít z loňského roku. Má vaše dítko v penálu nůžky? Pravítko se mu nepodařilo zlomit a guma je téměř netknutá? To jsou všechno věci, které nemusíte pořizovat. Na co se zaměřit, když budete pořizovat nové potřeby?

Pozor na složení

Pastelky, fixy, tužky a pera děti využívají každý den. Říkáte jim, aby je nedávaly do pusy a neokusovaly, ale co si budeme povídat, ne vždycky to dodržují. Proto není od věci myslet na to, z jakého materiálu pomůcky jsou, jaké mají složení. Některé totiž mohou obsahovat nebezpečné ftaláty, které se tak dostávají do dětských tělíček. Vyhýbejte se proto lakovaným pastelkám, gumy vybírejte raději z přírodního kaučuku. Barvy, fixy nebo lepidla jsou nejlepší na vodní bázi.

Jaký pořídit sešit?

Sešity bývají zpravidla vyrobené z recyklovaného papíru, což je bod pro vás. Plusem také je, že jsou tyto sešity o něco levnější a přitom díky nim chráníte přírodu. Díky tomu pořídíte pro své děti sešity, které jsou cenově velmi výhodné a co víc, jsou také šetrnější k přírodě obecně, myslí na ekologii.

Proč cvičit jógu? Přinášíme důvody!

Každá hvězda mluví o józe jako o skvělém pohybu, není to jen cvičení, je to i myšlení, styl života. Chodit na jógu je nyní moderní, tak proč to nezkusit? Vídáte lidi, jak chodí s cvičební podložkou, a přemýšlíte, že do toho také půjdete a vyzkoušíte nějakou tu hodinu? Přinášíme vám důvody, proč cvičit jógu!

Životní styl

Existují lidé, kteří jógu milují, bez pozdravu Slunci nezačínají den, jezdí na různé kurzy, jejich snem je jet přímo do Indie, kde by se učili meditaci a cvičili. Jiní si myslí, že je to jen takové obyčejné protahování, které k hubnutí moc nepomáhá a jiní se jí bojí, protože si myslí, že k tomu automaticky patří také zdravý životní styl, meditace a třeba i veganství. Kladete si otázku, proč cvičit jógu? Odpovíme vám na ni!

Protáhnete tělo

Jóga je skvělým prostředkem pro protažení celého těla, protáhnete tak i svaly, o kterých ani nevíte, že je v těle máte. Jóga se soustřeďuje na pomalý a táhlý pohyb, nic prudkého, rychlého a žádné kardio cvičení. Je tedy vhodná pro ty, kteří mají problémy s bolestí zad, krční páteře. Ideální pro ty, kteří mají sedavé zaměstnání.

Pomáhá uklidnit tělo

Stres, nervozita a shon, to je běžnou součástí mnoha z nás. Proto je jóga pro mnohé únikem z reality. Na hodinu vypnete, protáhnete tělo, zklidníte mysl. Naučíte se správně dýchat. Jóga umí také zmírňovat stres, napojit se na sebe samu. Umí také pomoci udržet balanc.

Zlepší postavení těla

Většinu dne se hrbíme, někteří mají sedavé zaměstnání, jiní celý den sedí v autě, pobíhají okolo plotny a podobně. Vše působí na vaše záda, na postavení těla. A právě jóga umí obnovit správný postoj, což se odráží na bolesti zad, hlavy a krční páteře.

Výhody olivového oleje

Olivový olej má dnes mnoho žen v domácnosti, snad každá jej najde v kuchyni, přidává ho do salátů, zálivek i pro běžné vaření. Jde o zdravější verzi oleje, kterou mnozí lékaři doporučují. I vy jej můžete začít využívat. Přemýšlíte nad tím, proč? Čím je tak zvláštní? Jaké výhody vám vlastně olivový olej poskytne?

Obsahuje esenciální mastné kyseliny

Olivový olej je skvělým pomocníkem, z 55 – 85 procent jej tvoří kyselina olejová. Jde o mononenasycenou kyselinu. Esenciální mastné kyseliny mají dobrý a pozitivní vliv na lidské srdce. Navíc v olivovém oleji najdete omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které vašemu zdraví přináší také spoustu pozitiv.

Železo

Železo je důležité pro správnou funkci imunitního systému a také pro správné vnímání bolesti. V olivovém oleji jej najdete, i když ne v obrovském množství, je tam. Pokud potřebujete do těla dostat železo a chcete to vyzkoušet přirozenou cestou, doporučujeme například špenát. Ten si můžete připravit právě na olivovém oleji.

Vitamín K

Vitamín K je důležitým vitamínem pro správný růst kostí. Díky němu se vápník správně váže do kostních tkání. Je tedy opravdu důležitou součástí procesů v lidském těle. V olivovém oleji najdete dostatečné množství tohoto vitamínu. Kromě jiného pomáhá snižovat ztráty vápníku a pomáhá omezovat řídnutí kostí.

Antioxidanty

Vědecké výzkumy ukazují, že přírodní antioxidanty mají mnoho léčivých účinků, jsou pro lidské tělo opravdu skvělé. Pomáhají pokožce, která je spálená od slunce, krevnímu tlaku, snižování cholesterolu i ochraně před srdečními chorobami. V olivovém oleji najdete také vitamín E, který má na starosti pomalé stárnutí buněk pokožky a vlasů, pomáhá také v bolesti zádových svalů. Vitamín E je vhodný také jako prevence rakoviny žaludku, plic, hlasivek nebo jícnu. Je velmi vhodný také k prevenci Parkinsonovy choroby.

Jaké potraviny mohou zvýšit váš výkon?

Jídlo je v lidském životě důležité, berete z něj energii, živiny, vitamíny, minerály, pomáhá fungovat, podporuje zdraví. Nutno podotknout, že pro podporu vašeho zdraví a správného fungování celého těla je nutno konzumovat zdravé potraviny. A víte, že existují takové, které pomáhají zvýšit výkon?

Celkové zlepšení  

Ano, existují potraviny, které zvyšují váš výkon a to nejen při práci, ale také při sportu. Můžete je nosit v kabelce, jako první pomoc, když máte hlad či na něco chuť a saháte po dortíku či čokoládové tyčince. Také se vám občas stane, že vás po obědě přepadne únava a touha „dát si dvacet“? Pak je to právě ta chvíle, o které hovoříme. Jaké potraviny konzumovat pro zvýšení výkonu?

Ovoce

Zvýšit výkon mohou borůvky, které se považují za superpotraviny a to díky vysokému množství antioxidantů, mají pozitivní vliv na nervový systém a funkci mozku. Pomáhá proti ztrátě paměti a umí zlepšit náladu. Také kustovnice čínská obsahuje antioxidanty, vitamín B a další aminokyseliny, které vaše tělo a mysl posílí během pár minut.

Zelenina

Rajčata obsahují antioxidant lykopen, který brání volným radikálům na mozkové buňky, chrání je tak před poškozením. Umí také posilovat paměť, což pomáhá k efektivnějšímu řešení problémů. Špenát disponuje také antioxidanty, které bojují proti volným radikálům. Draslík, který v něm najdete, zlepšuje paměť, učení a podporuje funkci mozku.

Semínka a ořechy

Mandle díky esenciálním mastným kyselinám zlepšují náladu a tělo následně pracuje rychleji a víc efektivně. Vlašské ořechy zase díky polyfenolům, antioxidantům a omega-3 mastným kyselinám posilují deduktivní myšlení. Lněné semínko obsahuje alfa kyselinu linolovou, což zlepšuje funkci mozkové kůry, která se spojuje s motorikou a prostorovým vnímáním.

Jak zlepšit své zažívání

Bolest žaludku, zácpa, průjmy, nadýmání, to všechno jsou nepříjemné problémy, které vás ve spojitosti se zažíváním trápí. Obvykle se během chvíle odstraní, ale i tak, jde o problémy, které nejsou nikomu příjemné. Co však dělat, jestliže se tyto problémy vrací a přerostou v něco vážnějšího?

Konzumujte vlákninu

Potraviny, které mají dostatek vlákniny, jsou skvělou volbou. Trvá déle, než jí rozkousáte, tudíž se stimulují trávicí šťávy a enzymy. Ty pak pomohou správně trávit jídlo. Vláknina navíc také pomáhá ke správnému vyprazdňování, navazuje na sebe škodlivé látky, které se ve střevech mohou objevovat a spolu s vlákninou se tak z těla odstraní.

Pořádně kousejte

Možná to zní vtipně, ale zkuste se na to zaměřit. Mnoho lidí okolo nás a možná i vy sami pořádně nekoušete potravu. Rychle do sebe vše naházíte, pořádně nekousáte, jen rychle polknete a hotovo. Kousání aktivuje trávicí enzymy a připravuje tak váš žaludek na jídlo, které se do něj během chvíle dostane.

Pravidelný pohyb

Jestliže máte problémy strávením, pak dbejte na pohyb. Choďte pravidelně po obědě nebo po večeři na procházku. Nemusíte zdolávat kilometry, ale stačí se projít do parku, nebo kousek za dům. Pohyb prospívá nejen vašim střevům a trávení, ale také vašemu tělu. Uvidíte, jaké divy s vámi krátká procházka po jídle udělá.

Jezte s mírou

Základem každé zdravé stravy je jíst střídmě. Nemusíte se najíst až k prasknutí. Základem je jíst pětkrát denně po menších porcích. Najíte-li se k prasknutí, několik hodin budete mít pocit plného žaludku a bude trvat několik hodin, než se žaludek s potravou popasuje. Když je v žaludku méně místa, potrava se bude lépe trávit a zpracovávat a tím pádem bude trávení probíhat jednodušeji.

Jak vybrat dítěti správný sport?

Ať už chcete, aby z vašeho dítěte vyrostl špičkový sportovec, nebo jednoduše chcete v dítěti pěstovat lásku ke cvičení, sportu nebo kolektivním hrám, vždycky budete přemýšlet, co bude pro vašeho potomka to nejoptimálnější. Talent má na nějaký sport každé dítě, jen musíte přijít na to, jaký sport to je.

Zdravý pohyb

Pohyb je zdravý a je velmi důležitý, nestačí jen dvě hodiny týdně v rámci tělesné východy, dobré je dítěti do jeho života zařadit ještě nějaký sport. Podpoříte dětské zdraví, snížit problémy s obezitou, naučit dítě obratnosti, komunikaci v kolektivu popřípadě týmové hře. To vše sport dítě naučí. Ideální je, abyste chuť ke sportu podpořili i doma, vyrážejte pravidelně na kole, zabruslit si, na výšlapy, na bazény a podobně.

Čas na sport

Rodiče, kteří jsou fyzicky aktivní, přenášejí svůj vztah k pohybu na dítě, takže ideální čas na sport pro děti je od narození, vlastně již před narozením. Posilujte vztah ke sportu každý den, chůzí, běháním, skákáním, chytáním nebo házením. Co se kolektivního sportu nebo kroužků týče, je to individuální, každý sport je totiž postaven jinak. Hokej, krasobruslení, fotbal, zde se začíná už od dvou nebo tří let.

Představa rodičů

Rodiče mají často představu, jaký sport by byl pro jejich dítě nejlepší, ale ne vždycky se trefí. Nechejte výběr také na dítěti, na tom, jestli ho něco baví nebo nebaví. Do vámi vybraného sportu dítě nenuťte. Důležitý je také talent, ten povětšinou mohou poznat trenéři daných sportů, kteří přeci jen mají zkušenosti, vědí, jaké by mělo mít dítě předpoklady.

Motivace

Pro dítě je důležitá také motivace, chcete-li aby dítě sportovalo, nemůžete doma sedět vy, jako rodiče. Dávejte dětem příklad, ve sportovních klubech či oddílech často vznikají kamarádství a přátelství. Výsledky ve sportu jsou také motivací pro děti, chtějí se stále zlepšovat a zlepšovat.